足の浮腫み解消！原因・解消方法などを徹底解説

皆さん、食事で塩分を摂りすぎた次の日や睡眠不足、女性の場合は月経前になると顔や足が浮腫むことはありませんか？

浮腫んだときってなんとなく足が重かったり、顔が浮腫んだときはメイクノリが悪いなあと感じたりしますよね

事前に浮腫み対策できるなら、したいですよね！

今回はそんな浮腫みについて、原因や解消方法を解説していきます。

浮腫みとは

まず、人の体内の皮下組織の中には、数多くの細胞があります。

その細胞の周りには、細胞間質液という水分があるんです。

この細胞間質液、普段は栄養を体内に巡らせ老廃物を回収したり、水分のバランスを保つ役割を果たしています。

しかし水分が多すぎて体内で処理できなくなったとき、血管から飛び出してしまい、浮腫みとして見た目に出てきてしまいます。

今すぐできる浮腫みチェック

浮腫んでいるのかわからないときは、足のすねを５秒～１０秒ほど押してみてください。

手を離した時に、すぐに皮膚の状態が戻れば問題はありません。

しかし、なかなか戻らず跡が残ってしまう場合は浮腫んでいると状態です。

また、足に靴下や靴の跡が長い時間残る場合も浮腫んでいると言えます。

足の浮腫みは、特に重力によって一定の場所にまとまることによって起こります。そのため朝よりも午後、特に夜に確認してみてください。

浮腫んでしまうメカニズム

一般的にデスクワークや一日中立ちっぱなしの仕事をしている方がなりやすく、足を動かさずにいると重力の影響を受けて

体内の水分は足に溜まってしまうために浮腫みは起こります。

また浮腫みの認識としては、塩分の摂りすぎによるものというイメージを持つ方もいますよね？

体内では塩分を一定の濃度に保とうとする機能があるんです。

そのため塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度を薄めるために水分を必要とします。

この状態になった時に、人間はのどが渇きます。こうして水分が増えると先ほどの説明の通り、浮腫みが起きてしまいます。

ちなみに体が冷えたり、アルコールの摂りすぎも浮腫みに繋がりやすいです。

体が冷えたり、アルコールの摂取量が多いと血管が拡張し、血管から水分が染み出して子浮腫みに繋がってしまいます。

その他にも浮腫みの原因はたくさんあります。

睡眠不足から起こる浮腫みは、自律神経の乱れによって心臓の機能が低下したり、

女性の場合は月経前になるホルモンバランスによって、浮腫みやすい体質に一時的に変化してしまいます。

浮腫みが原因で、色々な身体の悩みに繋がります。やはり浮腫みを、事前に対策することが大切ですね。

足が浮腫む原因

足が浮腫む原因は上記で書いたように、デスクワークで長時間座りっぱなしや立ち仕事で足を休ませられる時間がないなど、

動きが偏っていてしまったり、負担をかけすぎてしまっている場合に浮腫むことがあります。

また、足は体の中で地面に最も近い場所であるため、血液が重力によって最も溜まり浮腫みやすい部位です。

通常は足の筋肉や静脈の逆流防止弁の作用で、足で使われた血液は心臓に還っていきますが、

運動せずに足の筋肉を使わずにいると、足の血液は心臓に戻れずに足に溜まった状態になります。

その結果、足に溜まった血液中の水分が血管から外に出て浮腫みを生じてしまうんです。

足の浮腫みを、解消する方法

足の浮腫みは、水分の取り過ぎではなく、水分が足りていない可能性があります。

浮腫みを解消するには、毎日適度な水分を補給すること、そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが大切です。

ストレッチや適度な運動をする…膝の曲げ伸ばしや足首を回すなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチしてみましょう。

つま先立ちになってかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で浮腫みを解消することが出来ます。

毎日のウォーキングやデスクワークの方は、こまめに立ち上がったり歩いて浮腫みを解消しましょう。

マッサージをする…手でマッサージをして血液やリンパの流れを良くし、浮腫み対策ができます。

心臓から遠い部分から近い部分にかけて流すことが浮腫み解消ポイントです。

足先からももに向かって行ってみましょう。

足首やひざの裏、足の付け根など、関節周りも浮腫みやすいため、しっかりマッサージを行いましょう。

足を上げる…足は、重力の影響で浮腫みやすくなりがちです。オットマンなどを利用して足を水平にするのが、

浮腫み対策のポイントです

さらに、床に寝て足を壁やベッドなどに立てかける方法も有効です。足を心臓よりも上の位置に上げてみましょう。

普段の生活で少し意識してみることで、浮腫み解消につながります。

浮腫み・末端冷え性の改善方法

冷えと浮腫みは大いに関係があり、冷えを改善することで浮腫みを軽減することが出来ます。

浮腫みや末端冷え性の方には、上記で書いたストレッチや適度な運動の他にもおススメしたい浮腫み・冷え軽減の方法があります。

カリウムを積極的に摂る…カリウムには利尿作用があり、余分な水分を排出しやすくなり、浮腫み軽減になります。

ほうれん草、ニンジン、バナナ、さつまいもなどに多く含まれています。

ツボを押す…足の裏の「湧泉（ゆうせん）」というツボは、浮腫みや冷えを軽減するのに効果的です。

湯船で身体を温める…お風呂はシャワーだけで済ませずに湯銭に浸かることで浮腫みがスッキリします。

DIIO3を使用する…当店FREYAで扱っている業務用マシンDIIO3を使用し、身体の内側から温めることで、

浮腫みや冷えを軽減できます。

また、浮腫みや冷えだけでなく、脂肪燃焼や血行や代謝を促進してくれる優れたマシンです。

DIIO3については、👇のブログで詳しく解説しているのでぜひ参考にしてください😊

セルフエステの効果とダイエット成功のポイント

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浮腫みの解消から、ダイエットも！　おすすめのセルフエステ

浮腫みを改善するのは、自分でするマッサージだと限界があります。

そこで、皆さんのお悩みである浮腫みも改善に導けて、ダイエットやフェイシャルケアもできるセルフエステをご紹介します！

千葉県流山市おおたかの森にある「Totalbeautysalon　FREYA」です。

当店ではセルフエステの不安をなくし、セルフエステだからこその良さを活かしたサロンとなっております。

先ほど紹介したお客様のお声も、当セルフエステ通っていただいてるお客様にいただいたものです。

当店では、お客様の使用したいマシンを組み合わせてプランを選べることができます。　

①脱毛プラン　　　　　　　　　　　月額４９８０円（税込）

②ボディ/フェイシャルプラン　　　 月額４９８０円（税込）

➂TESLAプラン(月２回)　　　　　　 月額４９８０円（税込）

④子供脱毛プラン　　　　　　　　 月額５９８０円（税込）

上記のプランをご用意しており、お悩みに合わせたプランをお選びできます。

①～➂のプランの中から２つのプランを同時入会される場合は【ダブル割プラン　月額７９００円（税込）】もご用意しており、

①～➂のすべてのプランを同時入会される場合は【ぜんぶ割プラン　月額１１０００円（税込）】をご用意しております。

【入会特典】

・入会金事務手数料無料

・ホワイトニング月１回無料（定価５５００円）※初回契約時マウスオープナープレゼント

・来店時毎回プロテイン１杯無料（味をお選びできます）

・６か月継続ではずれなしのサロン専売品が当たるくじ引き※さらに以降３か月ごとにくじ引き

・３か月以上継続で違約金なし

・プラン変更いつでも可能※休会への変更のみ３か月以上継続で可能

さらにTESLA・ホワイトニングは１回～追加チケット（有効期限発行日から３か月）をご用意しております。

※

また当店では施術に必要なクリームやメイク落としシートなどは各部屋にご用意しており、

全部屋完全個室の為、お着替えなどの心配もございませんので仕事帰りなどにも気軽に立ち寄ることが出来ます。

また、セルフエステサロンの中でも珍しい日常ケアの相談が可能なサロンとなっております。

ご予約は、右上の三本線から、メニュー＆予約を選んでいただき、下の『ご予約はこちら』を押していただくと、当店のホットペッパーを開けるのでそちらからご予約お願いいたします😊

皆様にお会いするのをスタッフ一同、心よりお待ちしております