美肌になりたいなら水は必要不可欠！

皆さんは普段からお水を飲んでいますか？

美容に関心がある方は「お水を飲むようにしましょう」とよく聞くと思います。

水は、美容にも健康にもなんとなく良いことは分かるけど、

結局なんでいいのかは分からないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、『水は何故、健康や肌に良いと言われるのか』『水の温度・飲むタイミング・量』など理由も合わせてお話ししていきます。

水が身体や肌に与える影響とは

まず、水はお肌にどんな影響を与えるのでしょうか🤔💭

✨良い影響✨・・・・それとも・・・・🌀悪い影響🌀

正解は、、、、水は✨良い影響✨を与えてくれます！

まず、水分を摂ることで肌の内側から水分補給することができ、肌に潤いを与えることができます。

年齢を重ねるごとに、肌の水分を保つ役割である『ヒアルロン酸』が減っていくため

こまめに水分を補給することで、肌の水分を補給し、潤いがキープされます。

他にも、水分を摂ることでお通じの改善も◎

朝起きてから、常温の水を一杯飲むことで、大腸の動きを促進してお通じを促すこともできます！

そして、便の硬さにも影響を与えてくれるので、お通じの改善が期待できます。

お通じが改善されると、腸内環境も整うので、余分な老廃物を流すことにもつながります！

お通じが整うのと、肌は関係あるの？🤔って思ったそこのあなた！！

もちろん大いに関係ありますよ✨

腸内環境は、肌の見た目に出ます👀

例えば、便秘気味だったり腸内環境が荒れていると、鼻にニキビができやすかったり、肌荒れを起こしやすくなります。

水を飲んで、腸内環境が整うことでお肌も綺麗な状態を、キープすることができるのです！

水を定期的に摂取することによって血行促進や、浮腫みの予防・改善にも役立つので

美肌を目指す方は、水を飲む習慣作りをするのが良いでしょう。

1日にどれくらい水飲めばいい？

では、１日にどれくらいの水を飲めばいいのでしょうか。

水を飲む習慣がない人は、1 日で水を1L飲むことが、難しいという方も少なくないと思います。

どれくらい水を飲めばよいかという具体的な数値については、その人の身長・体重・活動量などから

考えられるため個人差が出ますが、一般的に1.5リットル～2リットルくらいが目安であると言われています。

あまり水分を摂らない方にとっては多く感じるかもしれませんが、食事の前、入浴前と後、就寝前、起床後など

こまめに水分を摂る時間を決めるのがオススメです！

タイミングを決めると、意外に1.5L飲めました！という方も実際にいらっしゃいます😊

こまめな水分補給は、是非肌の為にも、健康のためにもやってみてください。

ちなみに1日の水の摂取量が500ml未満の方は、

水分不足により、肌が乾燥しやすくなります。乾燥肌は、皮膚のバリアがどんどん低下し、外部からの刺激を受けやすくなるため、

赤みやかゆみ、ざらつきを生じることがあります。

次に肌のくすみも出てきます。十分な水分を摂取しないと、血行が悪くなり、肌がくすんで見えることがあります。

血液の循環も悪くなると、酸素や栄養素が肌にいきわたりにくくなるので注意が必要です！

肌にとっての悪影響はこれだけではありません。

しわやたるみ、吹き出物・ニキビ・老化促進の原因にもなりえます！

肌の弾力性が失われたり、皮脂の分泌が加速したり、細胞の修復や再生ができにくくなってしまうので

肌にとって悪いことだらけになってしまうのです。

さらに血液やリンパの流れが滞りがちになり、脱水症状や熱中症、頭痛、立ち眩みなど、肌以外にも健康に被害を及ぼすようになりますので

「あまり水は飲まないなぁ」と思っている方は、なるべく早く改善するのがいいでしょう！

逆に水は健康に良いからといって必要以上に水を飲み過ぎてしまうと、腎臓に負担がかかってしまったり、水太り、水中毒といったように

こちらもまた健康被害が出てしまうので注意が必要です。

腎臓は体内の水分バランスを維持するために働きますが、過剰な水分摂取をしてしまうと処理しきれない場合があります。

腎臓などの臓器に負担がかかると免疫力が下がって、肌荒れやくすみ、血行不良など、肌のお悩みにもつながってしまいます。

また体内の栄養素を希釈し、特定のビタミンやミネラルの吸収を妨げることもありますので飲みすぎも注意です。

一般的に1日3リットル以上水を飲んでしまうと身体に悪影響が出てくると言われています。

健康を保つためにも1.5リットル～2リットルの間で、その日の活動量や汗のかき具合に合わせて

水を摂る量を調整することをおすすめします。

1日の水を飲むタイミング

1日の水を飲むタイミングは、目安としては１～2時間おきに200mlずつ飲むのが理想だと言われています。

一気に水を飲んでしまうと身体に負担がかかってしまうので、気づいたら飲む、

何か行動するタイミングで飲むといったようにすると、こまめに水を摂取することが出来ます。

飲むタイミングとしては、のどの渇きを感じた時は必ず飲むようにしてください。

のどが渇いたと感じた時は、身体が水分不足のサインを出している状態なので水分補給が必要不可欠です。

そのまま放置していると脱水症状にも繋がりますのでこの場合は必ず飲むようにしましょう。

日常生活の中では、食事の前、運動や入浴、睡眠の前後で取るようにすると、

定期的に水分が補給され、体内の調子を整えることが出来ますので、ぜひ意識してやってみてください。

長い時間入浴をする方であったり、活発に運動をされる方はその前後だけでなく、途中途中で水分を摂るようにしましょう。

筆者は入浴をする際は、大きなコップ一杯分の水を入れて、浴室にもっていくようにしています。

水は常温が良い？冷たい方が良い？

水は、基本的に常温の方が良いです。

夏場は特に冷たい水が飲みたくなると思いますが、冷水を飲むと内臓が冷えてしまって血流が悪くなります。

血流が悪くなると胃腸の動きもどんどん鈍くなっていって、身体のむくみや基礎代謝の低下に繋がってしまうので

できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。

特に朝起きて一番最初に飲む水が冷たいと、胃腸に急激な強い刺激を与えてしまうことになるので

起床後に飲む水は常温、白湯を徹底するようにしてください。

少し番外編になりますが、たくさん汗をかいたときであったり、運動後や長時間の入浴後などは

体内の水分が少ない状態になっています。

冷たい水は身体を冷やす効果や、体内に吸収されるスピードが一番早いものになっていますので

脱水症状や熱中症であったり、体を早急に冷やしたい！喉がカラカラで早く水を飲みたい！

場合は、冷たい水を飲むのが良いです。

その時の状況に合わせながら、水の温度も調節できると良いですね。

美肌を作るなら、まずは毛穴洗浄！

体の内側から、美肌を作っていくためには『水が非常に大切』というのは、おわかりいただけたでしょうか。

でも、水を沢山飲むだけでは、肌は綺麗になりません。

スキンケアなどの外側からのアプローチも美肌を作っていくためには欠かせませんよ！

今は、色んな美容施術があって、自分にはどの施術が合うのか悩みますよね。

皆さんは、『ハイドロフェイシャル』や『毛穴洗浄』はご存知ですか？

これらは、多くの方が悩んでいる『皮脂詰まり』や『黒ずみ』を改善してくれるだけでなく

毛穴が綺麗になることで、スキンケアの浸透力を上げ、肌本来の透明感や潤いを再生することができる美容施術です🌟

実は、毛穴詰まりが放置され続けると、毛穴に詰まった汚れが酸化して黒ずんでいき、毛穴が大きく広がってしまったり、

スキンケアが入る入口が塞がれるので、肌の中は常に乾燥状態。いわゆるインナードライと言われる肌になってしまうのです・・・

このような状況を避ける・改善するには、毛穴洗浄を定期的に行い、肌再生を積極的に行えば、ターンオーバーが正常化され、美肌を作ることができます♪

当店では、ハイドロフェイシャル（水素ピーリング）で毛穴を洗浄し、肌悩みの根本改善をお客様と共に目指してます！

水素は、『老化原因の約9割』と言われている悪玉活性酸素の除去にもオススメです◎

毛穴汚れと共に老化原因も除去、また、ダウンタイムもなく施術直後もメイクOKです🙆‍♀️

敏感肌の方も安心して施術を受けることができます😌✨

敏感肌の方でも施術を受けられる理由は、薬剤や刺激のあるものを一切使用しておらず、高濃度水素を使用しているので

肌に負担や刺激が、最小限に抑えられているからです🙆‍♀️

ハイドロフェイシャルの他にも、美容液導入という肌の内側に栄養を入れ込める施術があります💕

美容液導入については、話がとっても長くなっちゃうので、別のブログで詳しくお話しますね🙋‍♀️

まとめ

最後まで、読んでくださった皆様ありがとうございます😭✨
まだブログに書きなれていないので、文章が長くなってしまうのと更新も不定期ですが

一人でも多くの方に美容や健康についての情報を発信していけるよう、これからも日々努力してまいります！

ブログのまとめ：こまめな水分補給と丁寧なスキンケアを意識しましょう✨

定期的なメンテナンスとして毛穴洗浄をしていくことで、より良い肌質・美肌を作っていくor維持していくことができるので

肌悩みや健康でのお悩みがあれば、ぜひ当店スタッフにご相談ください😊💕

皆様にお会いできること楽しみにお待ちしております🌟